Sut mae’r byd i gyd yn byw un funud

Sut mae munud o dawelwch byd-eang yn gweithio ar draws parthau amser?

Mae’n swnio fel pe bai angen un cloc ac un foment sengl. Nid oes. Mae’r Ddaear wedi’i rhannu’n barthau amser, ac mae 11:11 yn cyrraedd pob un ohonynt ar foment wahanol. Nid yw munud a rennir yn golygu bod pawb yn stopio yn yr un eiliad. Mae’n golygu bod pawb yn stopio pan fydd eu cloc eu hunain yn dangos 11:11.

Felly nid oes dim i aros amdano. Nid oes angen arwydd, cyfrif i lawr na sgrin arnoch. Pan fydd 11:11 yn dod lle rydych, rydych yn byw eich munud. Pan fydd yn dod i ffrind mewn dinas arall, maent hwy yn byw eu munud hwy.

Dychmygwch don. Mae’r dwyrain ar y blaen ar y cloc, felly mae 11:11 yn ei gyrraedd gyntaf, ac yna mae’r don yn teithio tua’r gorllewin, parth ar ôl parth. Ym mhob parth mae’r funud yn codi, yn pasio, ac yn codi eto yn y nesaf. Nid oes neb yn gweld y don gyfan ar unwaith. Mae pob person yn sefyll y tu mewn iddi am un funud.

Pam mae ton yn ddigon

Mae’n deg gofyn a yw munud sy’n cael ei byw ar wahanol adegau yn cael ei rhannu mewn gwirionedd. Mae ymchwilwyr wedi astudio cwestiwn cysylltiedig. Mewn astudiaeth gan Wiltermuth a Heath yn 2009, a gyhoeddwyd yn Psychological Science, roedd pobl a weithredodd yn yr un cam, er enghraifft drwy gerdded neu ganu gyda’i gilydd, yn fwy parod wedyn i gydweithredu, dieithriaid yn eu plith.

Roedd yr astudiaeth honno’n ymwneud â cherdded a chanu yn yr un cam, nid ag anadlu ar draws planed. Mae ein ton yn llacach, ac nid ydym yn honni ei bod yn gweithio yn yr un ffordd. Rydym yn ei chynnig fel gwahoddiad, nid fel arbrawf. Serch hynny, mae’n pwyntio i gyfeiriad y mae llawer o bobl yn ei deimlo drostynt eu hunain: gall gwneud un peth syml gyda’n gilydd ddod â ni’n agosach.

Ac mae’r tir cyffredin yn real. Mae tua wyth biliwn ohonom, ac mae pob un ohonom yn anadlu. Mae unrhyw ddau berson yn rhannu tua 99.9 y cant o’u DNA. Mae parthau amser yn rhannu’r cloc. Nid ydynt yn rhannu’r anadl.

Beth i’w baratoi ymlaen llaw

Mae paratoi yn cymryd ychydig funudau ac nid yw’n costio dim.

• Gosodwch nodyn atgoffa am 11:10 ar eich ffôn. Mae’r funud ychwanegol ar gyfer rhoi pethau i lawr a dod o hyd i le tawel.
• Gwiriwch fod eich ffôn yn dangos amser lleol. Os ydych yn teithio, y cloc sy’n cyfrif yw’r un yn y lle y byddwch ynddo.
• Dewiswch fan: cadair, ffenestr, mainc, cornel o’r swyddfa. Rhywle lle na fydd neb yn eich galw i ffwrdd am un funud.
• Penderfynwch anadlu’n araf a heb ymdrech. Mae rhan o’r ymchwil yn cysylltu anadlu araf â theimlad o dawelwch, ac mae llawer o bobl yn ei ddisgrifio felly. Nid oes angen techneg arbennig arnoch.
• Meddyliwch am un rheswm i ddiolch am eich anadl. Mae un yn ddigon.
• Dewiswch y bobl y byddwch yn eu gwahodd.

Gwahoddwch y bobl rydych yn eu caru

Amser a sylw yw’r pethau mwyaf gwerthfawr sydd gennym. Mae munud o’r ddau yn rhodd y gallwch ei gwneud heddiw. Ysgrifennwch at un person, neu ddau, a dywedwch yr amser wrthynt: 11:11 lle maent hwy. Mae’n haws gyda’n gilydd.

Mae hyn yn bwysicach nag y mae’n ymddangos. Yn ôl adroddiad 2025 Comisiwn Cysylltiad Cymdeithasol WHO (WHO Commission on Social Connection), mae tua un o bob chwech o bobl yn y byd yn profi unigrwydd. Gall gwahoddiad ddweud wrth berson fod rhywun wedi meddwl amdano. Mae’n gofyn ychydig iawn: nid oes angen iddynt fod yn unrhyw le arbennig na chredu dim penodol.

Os yw eich ffrind yn byw mewn parth amser arall, nid yw hynny’n broblem. Gofynnwch iddynt osod eu nodyn atgoffa eu hunain am 11:10 ar eu cloc eu hunain. Byddwch yn byw’r funud lle rydych, a bydd yn dal i fod yr un funud.

Nid oes rhaid i neb rannu cloc â’r byd i gyd. Mae pob person yn cwrdd â’i 11:11 ei hun, a gyda’n gilydd mae’n dod yn don o gwmpas y blaned.

Am 11:11

Pan fydd y cloc yn dangos 11:11, stopiwch am un funud. Anadlwch yn araf. Diolchwch am yr anadl a roddwyd i chi. Dyna’r cyfan. Mae pobl o unrhyw ffydd a phobl heb ffydd yn gwneud hyn ochr yn ochr, pob un yn ei le ei hun.

Os ydych yn darllen hwn ar ddiwrnod arall, mae’r un camau’n gweithio i chi. Mae’r funud yn dod am 11:11 bob dydd.