Pam mae cydweithio’n gryfach na bod ar eich pen eich hun?

Y diferyn a’r cefnfor

Ar ddiwrnod cynnes, mae un diferyn ar garreg wedi mynd mewn munudau. Nid yw cefnfor yn diflannu. Mae wedi’i wneud o’r un dŵr, ond mae’n dal at ei gilydd, ac mae’r cefnforoedd yn rhoi cyfran fawr iawn o’r ocsigen ar y Ddaear, a roddir yn aml ar tua hanner. Nid oes dim am y diferyn wedi newid. Yr hyn sydd wedi newid yw nad yw ar ei ben ei hun mwyach.

Mae pobl ychydig fel hynny. Ar ein pennau ein hunain, rydym yn blino, rydym yn amau, rydym yn stopio. Gyda’n gilydd, mae llawer ohonom yn gweld ei bod yn haws dal ati. Nid dim ond meddwl dymunol yw hyn. Mae ymchwilwyr wedi edrych arno, ac mae’r hyn a ganfuwyd yn werth ei wybod.

Yn gyntaf, fodd bynnag, mae’n helpu sylwi ein bod eisoes yn rhan o rywbeth a rennir. Mae’r gwyntoedd yn cymysgu’r atmosffer yn gyson, felly efallai fod yr aer rydych yn ei anadlu heddiw wedi bod uwchben cyfandir arall yn ddiweddar. Mae ffisegwyr hyd yn oed wedi cynnig arbrawf meddwl: ym mhob anadl a gymerwn mae moleciwlau, yn ôl pob tebyg, o anadl a gymerwyd unwaith gan unrhyw un a fu’n byw amser maith yn ôl, Caesar er enghraifft. Cyfrifiad bras yw hwnnw, nid mesuriad. Serch hynny, mae’n rhoi darlun. Mae pob un ohonom yn sefyll yn yr un cefnfor o aer.

Beth mae ymchwil yn ei ddweud am weithredu gyda’n gilydd

Yn 2009 cyhoeddodd Wiltermuth a Heath astudiaeth yn Psychological Science am yr hyn sy’n digwydd pan fydd pobl yn gweithredu yn yr un rhythm â’i gilydd. Roedd cyfranogwyr a wnaeth rywbeth gyda’i gilydd, fel cerdded neu ganu, yn fwy parod wedyn i gydweithredu, dieithriaid yn eu plith. Roedd y weithred syml o symud yn yr un cam i’w gweld yn gwneud pobl yn fwy parod i weithio ochr yn ochr.

Rydym yn ofalus gyda’r canlyniad hwn. Nid yw’n dweud bod pob gweithgaredd grŵp yn trwsio popeth. Mae’n dweud bod gweithredu yn yr un rhythm ag eraill wedi gwneud pobl yn fwy agored i gydweithredu wedyn. Mae hynny’n ganfyddiad gobeithiol, oherwydd mae’n awgrymu y gall un foment a rennir fod yn ddigon i ddechrau.

Mae munud ar amser a rennir yn fersiwn dyner o’r un syniad: llawer o bobl yn gwneud un peth syml, tawel ar un foment, pob un yn ei le ei hun. Ni allwn ddweud bod i’r funud yr un effaith ag yn yr astudiaeth. Gallwn ddweud bod y siâp yn debyg, gweithred syml a wneir yn yr un rhythm ag eraill.

Pam mae’n bwysig nawr

Yn ôl adroddiad 2025 Comisiwn Cysylltiad Cymdeithasol WHO (WHO Commission on Social Connection), mae tua un o bob chwech o bobl yn y byd yn profi unigrwydd. Rhowch hynny wrth ymyl y ffigur o tua 8 biliwn o bobl ar y Ddaear, ac mae’n nifer fawr iawn o bobl a allai fod ar eu pennau eu hunain gyda’u meddyliau ar hyn o bryd. Ar yr un pryd, mae unrhyw ddau ohonom yn rhannu tua 99.9 y cant o’n DNA, datganiad a ailadroddir yn eang gan sefydliadau genomau. Rydym yn llawer mwy tebyg nag y mae’r teimlad o fod ar eich pen eich hun yn ei awgrymu.

Mae munud a rennir hefyd yn funud o ddiolchgarwch. Mewn astudiaeth gan Emmons a McCullough yn 2003, roedd pobl a oedd yn ysgrifennu’n rheolaidd beth oeddent yn ddiolchgar amdano yn dweud yn amlach eu bod yn teimlo’n well na’r grwpiau rheoli. Mae’n ganfyddiad cymedrol, ac nid ydym yn addo mwy nag y mae’n ei ddangos.

Sut mae diferyn yn ymuno â’r cefnfor

Nid oes angen llwyfan ar gyd-fod. Gall fod yn fach iawn. Dyma sut mae’n edrych ar ei symlaf:

• Rydych yn dewis un foment sydd yr un fath i bawb: 11:11 amser lleol.
• Rydych yn cymryd un funud dawel ac yn diolch am eich anadl.
• Rydych yn gwybod bod pobl mewn parthau amser eraill yn gwneud yr un peth, un parth ar ôl y llall.
• Rydych yn gwahodd un person sy’n bwysig i chi, ac mae’r cylch yn tyfu o un.

Nid oes angen i neb eich gweld. Nid oes angen i neb gytuno â chi am unrhyw beth arall. Mae’r rhan a rennir yn fach ac yn glir, a dyna sy’n ei gwneud yn agored i gynifer o bobl.

Mae un diferyn yn sychu. Mae miliynau o ddiferion yn gwneud cefnfor. Eich munud am 11:11 yw eich diferyn.