O ble mae’r ocsigen rydym yn ei anadlu yn dod?

Yr ateb byr

Mae’r cefnforoedd yn rhoi cyfran fawr iawn o’r ocsigen ar y Ddaear. Fe’i disgrifir yn aml fel tua hanner. Daw’r gweddill o goedwigoedd, glaswellt a phlanhigion eraill. Disgrifiadau crwn yw’r rhain ac nid cyfrifyddiaeth fanwl, ond mae’r darlun yn glir: daw’r ocsigen rydym yn ei anadlu o gefnforoedd, coedwigoedd a glaswellt ein planed ein hunain.

Os oeddech yn gobeithio am un lle ar fap, nid oes un. Mae’r cyflenwad wedi’i wasgaru ar draws y Ddaear gyfan, ac mae rhan helaeth ohono’n dod o’r cefnforoedd, nad yw’r rhan fwyaf ohonom yn eu gweld yn aml iawn.

Mae’n werth dweud yn blaen nad tabl gwyddonol yw’r erthygl hon. Amcangyfrifon bob dydd yw’r ffigurau yma: y cefnforoedd tua hanner, a’r gweddill o blanhigion tir. Dylai unrhyw un sydd eisiau rhifau manwl edrych ar waith gwyddonwyr y Ddaear. Yr hyn rydym am ei rannu yw’r darlun, oherwydd mae’r darlun yn hawdd ei gofio ac yn hawdd bod yn ddiolchgar amdano.

Rhodd sy’n cyrraedd o bell

Mae’n naturiol dychmygu bod yr ocsigen rydych yn ei anadlu yn dod o’r coed y tu allan i’ch ffenestr. Mae’r coed hynny’n bwysig. Ond mae’r gwyntoedd yn cymysgu’r atmosffer yn gyson, felly efallai fod yr aer rydych yn ei anadlu heddiw wedi bod uwchben cyfandir arall yn ddiweddar. Nid oes cyfeiriad i’r ocsigen rydych yn ei gymryd i mewn. Fe’i rhennir o un awyr gyffredin.

Mae hynny’n haeddu saib. Yn rhywle mae cefnfor na fyddwch efallai byth yn ei weld, a choedwigoedd na fyddwch byth yn ymweld â hwy. Efallai fod eich anadl y bore yma yn ddyledus iddynt. Mae tua 8 biliwn o bobl yn tynnu ar yr un ffynonellau ar yr un pryd. Nid oes neb yn anfon bil, ac nid oes angen i neb ofyn.

Meddyliwch amdano fel cartref a rennir. Mewn cartref, mae llawer o bobl yn defnyddio’r un ystafelloedd, yr un dŵr, yr un cynhesrwydd, ac nid oes neb yn cadw cyfrif pwy a ddefnyddiodd beth. Mae’r Ddaear yn gweithio ychydig fel hynny. Mae’n un cartref â theulu mawr iawn o tua 8 biliwn o bobl, ac mae’r aer ymhlith y pethau cyntaf y mae’n eu rhoi.

Pam nad ydym yn sylwi’n aml

Rydym yn sylwi ar yr hyn sydd ar goll, nid ar yr hyn sydd bob amser yno. Mae anadl mor gyson ac mor dawel nes ei bod yn pylu i’r cefndir, ac mae llawer o bobl yn mynd drwy ddiwrnod cyfan heb feddwl amdani unwaith. Ac eto dyma rodd gyntaf y dydd a’r olaf hefyd, ac nid yw’n gofyn dim gennym. Rhowch gynnig ar brawf bach. Y tro nesaf y byddwch yn brysur, gofynnwch i chi’ch hun pryd oedd y tro diwethaf i chi feddwl am eich anadl. Os mai’r ateb yw nad ydych yn cofio, mae hynny’n normal, ac nid oes dim i boeni amdano.

Sylwi yw holl ystyr y gwahoddiad. Nid oes rhaid i chi ddatrys dim ar hyn o bryd. Dim ond gweld bod rhywbeth yn cael ei roi i chi, dro ar ôl tro, drwy’r dydd. Dyna’r cyfan sydd ei angen i ddechrau.

Beth all diolch ei wneud i chi

Mae diolchgarwch wedi cael ei astudio. Mewn papur gan Emmons a McCullough yn 2003, a gyhoeddwyd yn Journal of Personality and Social Psychology, roedd pobl a oedd yn ysgrifennu’n rheolaidd beth oeddent yn ddiolchgar amdano yn dweud yn amlach eu bod yn teimlo’n well na phobl yn y grwpiau rheoli. Nid oedd yr astudiaeth yn ymwneud ag anadl. Ond efallai mai anadl yw’r peth symlaf i fod yn ddiolchgar amdano: mae bob amser yno, mae am ddim, ac nid oes angen achlysur arbennig arni. Nid oes angen geiriau mawr ar ddiolch. Gall fod yn fyr ac yn dawel: diolch am yr anadl hon.

Mae anadlu araf yn rhywbeth arall y mae ymchwilwyr wedi edrych arno: mae rhai astudiaethau yn ei gysylltu â theimlad o dawelwch. Soniwn amdano’n ofalus heb addo dim. Os byddwch yn oedi, yn anadlu’n araf ac yn meddwl am y cefnforoedd a’r coedwigoedd, rydych yn gwneud rhywbeth syml y mae llawer o bobl yn dweud ei fod yn eu tawelu. Dyma ffordd fach o roi cynnig arno:

• Stopiwch am eiliad a chymerwch un anadl araf i mewn.
• Meddyliwch am y cefnforoedd, y coedwigoedd a’r glaswellt a helpodd i’w gwneud.
• Anadlwch allan a dywedwch diolch, yn eich geiriau eich hun ac yn eich iaith eich hun.

Mae pob anadl yn rhodd gan ein cartref a rennir. Mae sylwi arni’n cymryd un funud.