Hòa bình bắt đầu từ đâu? Một phút chúng ta cùng chia sẻ

Hòa bình bắt đầu từ quy mô nhỏ

Khi nói đến hai chữ hòa bình, ta thường hình dung một điều rất lớn và xa xôi. Nhưng đa số chúng ta gặp hòa bình, hay sự thiếu vắng của nó, ở nhà, ở nơi làm việc, trong hàng đợi, trong một tin nhắn sắp trả lời.

Một phút yên tĩnh thì nhỏ, và đó chính là sức mạnh của nó. Nó không chờ ai cho phép và không cần người khác đồng ý trước. Bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ.

Hòa bình hiện ra trong những lựa chọn hằng ngày: để ai đó nói hết câu, đợi một giây trước khi đáp lại, để sự bực bội cũ lại ngoài cửa một cuộc trò chuyện mới. Mỗi điều đều bắt đầu bằng một khoảng dừng nhỏ, và hơi thở là nơi những khoảng dừng như vậy cư ngụ.

Hãy thử nhớ lại lần gần nhất bạn thật sự biết ơn một điều gì đó. Trong khoảnh khắc ấy có chỗ cho một cuộc cãi vã không? Nhiều người nói là không.

Một hơi thở, một phút

Không khí đi vòng quanh hành tinh. Gió liên tục trộn nó, nên không khí bạn hít hôm nay có thể vừa mới ở trên một lục địa khác. Một thí nghiệm tư duy của các nhà vật lý còn đi xa hơn: rất có thể mỗi hơi thở của bạn chứa những phân tử từ hơi thở của bất kỳ ai từng sống cách đây rất lâu, chẳng hạn Julius Caesar. Đó là một ước tính, không phải kết quả đo đạc, nhưng nó cho thấy ý tưởng rất rõ.

Không ai kiểm chứng được phân tử của ai nằm trong hơi thở nào. Điều quan trọng là hướng của ý nghĩ: chúng ta chung một bầu khí quyển. Đại dương tạo ra một phần lớn lượng oxy trên Trái Đất, thường được ước vào khoảng một nửa, và phần còn lại đến từ rừng, đồng cỏ và các loài cây khác.

Vậy nên khi những người ở nhiều nơi khác nhau cảm ơn hơi thở của mình, theo một nghĩa nào đó họ đang cảm ơn cùng một điều. Đây là ý nghĩ giản dị đằng sau dự án: những ai biết ơn cùng một hơi thở trong cùng một phút thì không có lý do gì để thành kẻ thù.

Những khoảnh khắc chung làm gì với con người

Trong nghiên cứu của Wiltermuth và Heath (Psychological Science, 2009), những người hành động nhịp nhàng cùng nhau, đi bộ hay hát, sau đó sẵn lòng hợp tác hơn, kể cả với người lạ.

Hợp tác là một phần của hòa bình. Nó không đòi ta đồng ý về mọi thứ. Nó đòi ta biết đứng cạnh nhau và cùng làm một việc. Một phút lặng chung là cách khiêm tốn để cảm nhận điều đó. Không điều nào ở đây đòi hỏi sự đồng thuận về những vấn đề lớn. Hai người có thể bất đồng về rất nhiều điều mà vẫn cùng chia sẻ một phút lặng.

Nhiều người cũng cảm thấy cô đơn. Theo Ủy ban Kết nối Xã hội của WHO (WHO Commission on Social Connection, 2025), cứ sáu người trên thế giới thì có một người cảm thấy cô đơn. Với ai đang thấy mình một mình, biết rằng những người khác đang làm cùng một việc lặng lẽ vào 11:11 của họ có thể có ý nghĩa.

Bạn có thể làm gì trong một phút

Bạn không cần một căn phòng yên tĩnh. Một phút hợp với hầu như mọi nơi: bên bàn bếp, trên ghế đá, ở bàn làm việc, tại trạm xe buýt. Dưới đây là một cách rất nhỏ để thêm chút bình yên cho thế giới.

• Dừng việc đang làm và để đôi vai buông xuống.
• Thở chậm, chậm hơn thường lệ một chút. Một số nghiên cứu gắn việc thở chậm với cảm giác thư thái, và nhiều người cũng mô tả như vậy.
• Nói lời cảm ơn cho chính hơi thở, bằng lời của riêng bạn và bằng ngôn ngữ của bạn.
• Nghĩ đến những người ở nơi khác đang sống cùng phút ấy vào 11:11 của họ.

Sau đó, hãy để ý xem bạn trả lời tin nhắn kế tiếp hay nói chuyện với người kế tiếp ra sao. Có người nhận ra trước hết những điều nhỏ: một lời đáp chậm hơn, một giọng dịu hơn, một khoảnh khắc nghĩ lại trước khi nói điều gay gắt. Chúng tôi không hứa hẹn gì, và lúc đầu bạn chưa nhận ra gì cũng không sao.