Halkee ka timaadaa ogsijiinta aan neefsanno?

Jawaabta gaaban

Badweynaha waxay bixiyaan qayb aad u weyn oo ogsijiinta Dhulka ah. Inta badan waxaa lagu sifeeyaa qiyaastii badh. Inta kale waxay ka timaadaa kaymaha, cawska iyo dhirta kale. Kuwani waa lambarro qiyaas ah, ma aha xisaab sax ah, laakiin sawirku waa cad yahay: ogsijiinta aan neefsanno waxay ka timaadaa badweynaha, kaymaha iyo cawska meeraheena.

Haddii aad rajaynaysay hal meel oo khariidadda ku taal, ma jirto. Sahayduna waxay ku baahsan tahay Dhulka oo dhan, qayb weyn oo ka mid ahna waxay ka timaadaa badweynaha, kaas oo inta badan aanaan arkin.

Waxaa habboon in si cad loo sheego waxa maqaalkani aanu ahayn. Ma aha jadwal cilmiyeed. Tirooyinka halkan ku jira waa qiyaasaha maalinlaha ah: badweynaha qiyaastii badh, inta kalena dhirta dhulka. Qofkii rabo tirooyin sax ah, ha eego shaqada aqoonyahannada cilmiga Dhulka. Waxa aan rabnaa inaan la wadaagno waa sawirka, maxaa yeelay sawirku way fududahay in la xusuusto oo lagu mahadnaqo.

Hadiyad fog ka timaada

Waa dabiici inaad u malaynayso in ogsijiinta aad neefsato ay ka timaado geedaha daaqaddaada ka muuqda. Geedahaasi waa muhiim. Laakiin dabaylaha ayaa jawiga hawada si joogto ah isku qasa, sidaas darteed hawada aad maanta neefsato waxaa suurtagal ah inay dhawaan ka sarraysay qaarad kale. Ogsijiinta aad qaadato cinwaan ma leh. Waxaa laga qaybiyaa hal cir wadaag ah.

Taasi waxay istaag mudan tahay. Meel baa ku taal badweyn aadan waligaa arki karin, waxaana jira kaymo aadan waligaa booqan karin. Qayb ka mid ah neeftaada subaxdan waxaa laga yaabaa inay iyaga ka timid. Ku dhawaad 8 bilyan oo qof ayaa isla mar wada ka qaata isla ilahaas. Cidina biil kuuma soo dirto, cidna weydiin looma baahna.

U qaado sida guri wadaag ah. Guriga dhexdiisa, dad badan ayaa isticmaala isla qolalka, isla biyaha, isla diirimaadka, cidna ma xisaabiso cidda wax isticmaashay. Dhulku wuxuu u shaqeeyaa wax yar sidaas oo kale. Waa hal guri oo leh qoys aad u weyn oo ah ku dhawaad 8 bilyan oo qof, hawaduna waa kuwa ugu horreeya ee uu bixiyo.

Sababta aan marar yar u ogaano

Waxaan ogaanaa waxa maqan, ma aha waxa had iyo jeer joogo. Neef waa joogto oo aamusan, sidaas darteed ayuu gadaal ugu dhex lumaa, dad badanna waxay maalin dhan ku wadaan iyagoo aan hal mar ka fikirin. Haddana waa hadiyadda ugu horreysa maalinta iyo tan ugu dambaysa, mana na weydiisto waxba. Tijaabi tijaabo yar. Marka xigta ee aad mashquul tahay, isweydii markii ugu dambaysay ee aad ka fikirtay neeftaada. Haddii jawaabtu tahay inaadan xusuusan, taasi waa caadi, waxna ka walwal ma jiro.

Ogaanshuhu waa casuumaadda oo dhan. Uma baahnid inaad wax xalliso daqiiqaddan. Waxaad kaliya u baahan tahay inaad aragto in lagugu siinayo wax, mar kasta, maalintii oo dhan. Taasi waa wax kasta oo loo baahan yahay si loo bilaabo.

Waxa mahadnaq kuu qaban karto

Mahadnaq waa la daraaseeyay. Daraasad 2003 ah oo ay qoreen Emmons iyo McCullough, lagana daabacay Journal of Personality and Social Psychology, dadkii si joogto ah u qoray waxyaabaha ay ku mahadnaqaan waxay si ka badan u sheegeen inay si ka wanaagsan u dareemaan marka loo eego kooxaha la barbardhigay. Daraasaddu ma ahayn neef. Laakiin neef waxaa laga yaabaa inay tahay waxa ugu fudud ee lagu mahadnaqi karo: had iyo jeer way jirtaa, bilaash bay tahay, munaasabad gaar ah uma baahna. Mahadnaq erayo waaweyn uma baahna. Waxay noqon karaan kuwo gaaban oo aamusan: mahadsanid neeftan aawadeed.

Neefsashada tartiibta ah waa mid kale oo cilmi-baarayaashu eegeen: daraasaad qaar ayaa ku xira dareen xasilloonaan. Waxaan ku sheegaynaa taxaddar mana ballanqaadno waxba. Haddii aad istaagto, tartiib u neefsato oo ka fikirto badweynaha iyo kaymaha, waxaad samaynaysaa wax fudud oo dad badan ku sifeeyaan mid xasilinaysa. Halkan waxaa ah hab yar oo lagu tijaabin karo:

• Wax yar istaag oo hal neef oo tartiib ah soo qaad.
• Ka fikir badweynaha, kaymaha iyo cawska ka caawiyay inay samaysmaan.
• Neefta sii daa oo dheh mahadsanid, erayadaada iyo luqaddaada.

Neef kasta waa hadiyad ka timid gurigeena wadaagga ah. Ogaanshaheedu wuxuu qaadanayaa hal daqiiqo.