Kodi mphindi imodzi ya kupuma mwabata imachita chiyani?

Zimene tingathe kunena, ndi zimene sitingathe

Tiyeni tiyambe mosamala. Mphindi imodzi yopuma mwabata si chozizwitsa, ndipo sitilonjeza kuti idzakonza chilichonse. Zimene tingathe kunena ndi zazing'ono. Gawo la kafukufuku limalumikiza kupuma pang'onopang'ono ndi kumva bata, ndipo anthu ambiri amafotokoza mphindi yabata ngati kuima kumene maganizo awo amakhazikika.

Choncho yankho loona mtima ku funso la mutu ndi lodzichepetsa. Kwa anthu ambiri, mphindi imodzi yopuma mwabata ndi kuima kwachidule ndi kumva bata.

Zimene zimachitika mu mphindiyo

Palibe chodabwitsa. Mumasiya zimene mumachita. Mumakoka mpweya pang'onopang'ono, mumautulutsa pang'onopang'ono. Mumazindikira kuti mukupuma, chinthu chimene mumachita usana ndi usiku ndipo kawirikawiri simuzindikira. Anthu ambiri amati kuzindikira kumeneku kokha kumachepetsa maganizo pang'ono. Maganizo a pa tsikulo amakhalabe, koma amasiya kukukankhani.

Poyamba mphindi ingamveke yaitali. Zimenezo n'zachibadwa. Ngati maganizo anu asochera, simunalephere, ndi zimene maganizo amachita. Mumabwerera ku mpweya, mobwerezabwereza.

Umu ndi momwe maganizo omveka amaonekera. Osati mutu wopanda kanthu, umene ndi wovuta kuufikira ndipo sufunika. Maganizo okhala ndi malo owonjezera pang'ono.

Zimathandizanso kuti mphindi ndi yaifupi. Mphindi imapezeka mosavuta, ngakhale pa tsiku lotanganidwa, ndipo imabwerezedwa mosavuta. Anthu ambiri amapeza kuti chinthu chaching'ono ndi chokhazikika n'chosavuta kusunga kuposa chachikulu ndi chosowa. Mphindi yomweyi tsiku lililonse imasandutsa cholinga chabwino kukhala chizolowezi cha chidwi.

Mtima wotsegula: kuthokoza

Gawo lachiwiri ndi lokhudza kuthokoza. Mu 2003 Emmons ndi McCullough anafalitsa kafukufuku mu Journal of Personality and Social Psychology. Anthu amene nthawi zonse ankalemba zimene amathokoza nthawi zambiri ananena kuti amamva bwino kuposa anthu a magulu oyerekezera. Ndi zotsatira zoyezedwa, ndipo sitiwonjezerapo kalikonse.

Mu mphindiyo, kuthokoza kuli ndi chinthu chosavuta kwambiri: mpweya umene mukukoka pakali pano. Simunaupeze ndi ntchito, simunaugule, ndipo simuyenera kuupempha. Ulipo kale. Kunena zikomo chifukwa chake n'kosavuta, ndipo anthu ambiri amapeza kuti zikomo yaing'ono imeneyi imasiya malo a zinthu zina zimene amasangalala nazo: munthu, m'mawa, chakudya.

Umu ndi momwe mtima wotsegula umaonekera. Si maganizo aakulu, ndi kutembenuka kwaching'ono kwa chidwi kuchoka ku chimene chikusowa kupita ku chimene chilipo.

Mphindi imodzi ya bata tsiku lililonse: malo owonjezera pang'ono m'maganizo, zikomo zowonjezera pang'ono mu mtima.

Momwe mungayesere

Simufunika zipangizo, malo apadera kapena luso. Yesani motere:

• Siyani zimene mukuchita ndipo, ngati mungathe, khalani kapena imani momasuka.
• Kokani mpweya pang'onopang'ono ndipo muutulutse pang'onopang'ono.
• Zindikirani mpweya. Maganizo akabwera, aloleni apite ndipo bwererani ku kupuma.
• Dzinenereni m'mawu anuanu: zikomo chifukwa cha mpweya uwu.
• Pambuyo pa mphindi imodzi, bwererani ku tsiku lanu.

Ndizo zonse. Ngati mukufuna kudziwa zimene imachita, yang'anirani nokha: momwe mumamvera musanayambe, momwe mumamvera pambuyo pake, momwe masiku anu amayendera pakapita nthawi. Kuyang'anira kwanu kuli ndi mtengo kuposa lonjezo lililonse. Ngati kupuma pang'onopang'ono kumakuvutitsani, pumani monga mwa nthawi zonse. Mphindiyo si malangizo a zachipatala ndipo siilowa m'malo mwa malangizo a dokotala.