Sülh nədən başlayır? Bölüşdüyümüz bir dəqiqədən

Sülh kiçik miqyasdan başlayır

Sülh sözünü deyəndə çox vaxt gözümüzün önündə çox böyük və uzaq bir şey canlanır. Halbuki çoxumuz sülhlə və ya onun yoxluğu ilə evdə, işdə, növbədə, cavab verməyə hazırlaşdığımız mesajda rastlaşırıq.

Sakit dəqiqə kiçikdir və onun gücü də elə bundadır. O, heç kimin icazəsini gözləmir və başqalarının əvvəlcə razılaşmasına ehtiyac duymur. Onu elə indi başlaya bilərsiniz.

Sülh gündəlik seçimlərdə görünür: kiminsə cümləsini bitirməsinə imkan vermək, cavab verməzdən əvvəl bir saniyə gözləmək, köhnə qıcığı yeni söhbətin kənarında qoymaq. Hər biri kiçik bir fasilə ilə başlayır və nəfəs bu fasilələrin yaşadığı yerdir.

Sonuncu dəfə nəyəsə həqiqətən minnətdar olduğunuz anı xatırlamağa çalışın. Həmin anda dava-dalaşa yer var idimi? Çox insan deyir ki, yox.

Bir nəfəs, bir dəqiqə

Hava planet boyunca səyahət edir. Küləklər onu daim qarışdırır, buna görə də bu gün nəfəs aldığınız hava bir müddət əvvəl başqa qitənin üzərində ola bilərdi. Fiziklərin düşüncə eksperimenti daha da irəli gedir: böyük ehtimalla, aldığınız hər nəfəsdə çox-çox əvvəl yaşamış hər hansı birinin, məsələn, Yuli Sezarın aldığı nəfəsdən molekullar var. Bu, təxmini hesabdır, ölçmə deyil, amma fikri yaxşı göstərir.

Kimin molekullarının hansı nəfəsdə olduğunu heç kim yoxlaya bilməz. Önəmli olan fikrin istiqamətidir: biz bir atmosferi bölüşürük. Okeanlar Yer üzündəki oksigenin böyük hissəsini verir, çox vaxt təxminən yarısı hesab olunur, qalanı meşələrdən, otlaqlardan və digər bitkilərdən gəlir.

Beləliklə, müxtəlif yerlərdəki insanlar nəfəslərinə təşəkkür etdikdə, müəyyən mənada eyni şeyə təşəkkür edirlər. Layihənin arxasındakı sadə fikir budur: eyni dəqiqədə eyni nəfəsə təşəkkür edənlərin bir-birinə düşmən olmaq üçün səbəbi yoxdur.

Ortaq anlar insanlara nə edir

Wiltermuth və Heath tərəfindən aparılmış tədqiqatda (Psychological Science, 2009) birlikdə eyni ritmdə hərəkət edən, gəzən və ya mahnı oxuyan insanlar sonradan, tanımadıqları insanlar da daxil olmaqla, daha həvəslə əməkdaşlıq etdilər.

Əməkdaşlıq sülhün bir hissəsidir. O, hər şeydə razılaşmağımızı tələb etmir. Yan-yana durub birlikdə nəyisə edə bilməyimizi tələb edir. Ortaq sakit dəqiqə bunu hiss etməyin təvazökar yoludur. Bunların heç biri böyük suallarda razılıq tələb etmir. İki insan çox şeydə fikir ayrılığında ola bilər və yenə də bir sakit dəqiqəni bölüşə bilər.

Çox insan həm də özünü tənha hiss edir. ÜST-ün Sosial Əlaqə üzrə Komissiyasına (WHO Commission on Social Connection, 2025) görə, dünyada hər altı nəfərdən biri tənhalıq yaşayır. Özünü tənha hiss edən üçün başqalarının öz 11:11-ində eyni sakit şeyi etdiyini bilmək önəmli ola bilər.

Bir dəqiqədə nə edə bilərsiniz

Sakit otağa ehtiyacınız yoxdur. Bir dəqiqə demək olar ki, hər yerə sığır: mətbəx masasında, skamyada, iş masasında, avtobus dayanacağında. Dünyaya sakitlik əlavə etməyin çox kiçik bir yolu budur.

• Etdiyiniz işi dayandırın və çiyinlərinizi endirin.
• Yavaş nəfəs alın, həmişəkindən bir az yavaş. Bəzi tədqiqatlar yavaş nəfəs almağı sakitlik hissi ilə əlaqələndirir və çox insan bunu belə təsvir edir.
• Nəfəsin özünə görə təşəkkür edin, öz sözlərinizlə və öz dilinizdə.
• Başqa yerlərdə eyni dəqiqəni öz 11:11-ində yaşayan insanları düşünün.

Sonra növbəti mesaja necə cavab verdiyinizi və növbəti adamla necə danışdığınızı izləyin. Bəziləri əvvəlcə kiçik şeyləri fərq edir: daha yavaş cavab, daha mülayim ton, kəskin bir şey demədən əvvəl düşünmək üçün bir an. Heç nə vəd etmirik və əvvəlcə heç nə hiss etməsəniz də, eybi yoxdur.