Kí ni ìṣẹ́jú kan ti mímí ní ìbàlẹ̀ ọkàn ń ṣe?

Ohun tí a lè sọ, àti ohun tí a kò lè sọ

Jẹ́ kí á bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìṣọ́ra. Ìṣẹ́jú kan ti mímí ní ìbàlẹ̀ ọkàn kì í ṣe ìyanu, a kò sì ṣèlérí pé yóò ṣe àtúnṣe ohunkóhun. Ohun tí a lè sọ kéré jù bẹ́ẹ̀ lọ. Apá kan nínú ìwádìí so mímí lọ́ra mọ́ ìmọ̀lára ìbàlẹ̀ ọkàn, ọ̀pọ̀ ènìyàn sì ṣàpèjúwe ìṣẹ́jú ìdákẹ́ jẹ́ẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìdúró tí èrò wọn ti ń farabalẹ̀.

Nítorí náà, ìdáhùn òtítọ́ sí ìbéèrè inú àkọlé jẹ́ ti kékeré. Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ìṣẹ́jú kan ti mímí ní ìbàlẹ̀ ọkàn jẹ́ ìdúró kúkúrú àti ìmọ̀lára ìbàlẹ̀ ọkàn.

Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìṣẹ́jú náà fúnra rẹ̀

Kò sí ohun ìyanu. O dúró ohun tí o ń ṣe. O mí sínú lọ́ra, o sì mí jáde lọ́ra. O kíyèsí pé o ń mí, ohun tí o ń ṣe ní gbogbo ọ̀sán àti òru tí o kì í sì í kíyèsí rẹ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn sọ pé ìṣe kékeré ti kíkíyèsí yìí tó láti mú kí èrò lọ́ra díẹ̀. Àwọn èrò nípa ọjọ́ náà ṣì wà, ṣùgbọ́n wọ́n dẹ́kun láti tì ọ́.

Ní ìbẹ̀rẹ̀, ìṣẹ́jú kan lè dà bí èyí tó gùn. Ìyẹn wọ́pọ̀. Tí èrò rẹ bá ń rìn kiri, o kò ṣàìṣe dáadáa, ohun tí èrò ń ṣe ni. O padà sí èémí, léraléra.

Bẹ́ẹ̀ ni èrò tó mọ́ gaara ṣe rí. Kì í ṣe orí òfìfo, èyí tí ó ṣòro láti dé tí kò sì ṣe pàtàkì. Ó jẹ́ èrò tí ó ní àyè díẹ̀ sí i nínú rẹ̀.

Ó tún ṣèrànwọ́ pé ìṣẹ́jú náà kúrú. Ìṣẹ́jú kan rọrùn láti rí, kódà ní ọjọ́ tó kún fún iṣẹ́, ó sì rọrùn láti tún ṣe. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí i pé nǹkan kékeré tó ń ṣẹlẹ̀ déédé rọrùn láti pa mọ́ ju nǹkan ńlá tó ṣọ̀wọ́n lọ. Ìṣẹ́jú kan náà lójoojúmọ́ ń sọ ìpinnu rere di àṣà àfiyèsí.

Ọkàn tó ṣí: ìdúpẹ́

Apá kejì jẹ́ nípa ìdúpẹ́. Ní ọdún 2003 Emmons àti McCullough tẹ ìwádìí kan jáde nínú Journal of Personality and Social Psychology. Àwọn ènìyàn tó máa ń kọ ohun tí wọ́n dúpẹ́ fún sílẹ̀ déédé sábà máa ń sọ pé àwọn nímọ̀lára dídára ju àwọn ènìyàn nínú àwọn ẹgbẹ́ ìfiwéra lọ. Èsì tí a wọ̀n ni, a kò sì fi nǹkan kankan kún un.

Nínú ìṣẹ́jú náà, ìdúpẹ́ ní ohun kan tó rọrùn gan-an: èémí tí o ń mí ní àkókò yìí gan-an. O kò jèrè rẹ̀, o kò rà á, o kò sì nílò láti béèrè fún un. Ó ti wà níbẹ̀ tẹ́lẹ̀. Sísọ pé o ṣeun fún un rọrùn, ọ̀pọ̀ ènìyàn sì rí i pé ọpẹ́ kékeré yìí ń fi àyè sílẹ̀ fún àwọn nǹkan mìíràn tí inú wọn dùn sí: ẹnìkan, òwúrọ̀ kan, oúnjẹ kan.

Bẹ́ẹ̀ ni ọkàn tó ṣí ṣe rí. Kì í ṣe ìmọ̀lára ńlá, ṣùgbọ́n ìyípadà kékeré ti àfiyèsí láti ohun tí kò sí sí ohun tó wà níbí.

Ìṣẹ́jú ìbàlẹ̀ ọkàn kan lójoojúmọ́: àyè díẹ̀ sí i nínú èrò, ọpẹ́ díẹ̀ sí i nínú ọkàn.

Bí a ṣe lè gbìyànjú rẹ̀

O kò nílò irinṣẹ́, ibi pàtàkì tàbí ìrírí. Gbìyànjú rẹ̀ báyìí:

• Dúró ohun tí o ń ṣe, tí o bá sì lè ṣe é, jókòó tàbí dúró ní ìtura.
• Mí sínú lọ́ra, kí o sì jẹ́ kí èémí jáde lọ́ra.
• Kíyèsí èémí náà. Tí àwọn èrò bá wá, jẹ́ kí wọ́n kọjá, kí o sì padà sí mímí.
• Sọ fún ara rẹ, ní ọ̀rọ̀ tìrẹ: o ṣeun fún èémí yìí.
• Lẹ́yìn nǹkan bí ìṣẹ́jú kan, padà sí ọjọ́ rẹ.

Ìyẹn ni gbogbo rẹ̀. Tí o bá fẹ́ mọ ohun tó ń ṣe, kíyèsí fún ara rẹ: bí o ṣe nímọ̀lára ṣáájú, bí o ṣe nímọ̀lára lẹ́yìn, bí àwọn ọjọ́ rẹ ṣe ń lọ lórí àkókò díẹ̀. Ohun tí o kíyèsí fúnra rẹ ju ìlérí èyíkéyìí lọ. Tí mímí lọ́ra kò bá tù ọ́, mí ní ọ̀nà tí o máa ń gbà. Ìṣẹ́jú náà kì í ṣe ìmọ̀ràn ìṣègùn, kò sì rọ́pò rẹ̀.