Берешендик эмне үчүн маанилүү? Убакыт менен көңүлдөн баштаңыз

Чындап эмнени бере алабыз

Берешендикти көбүнчө акча жана белектер менен байланыштырышат. Бирок бизге эң кымбат нерселер башка. Убакыт ар бирибизде чектүү, ал эми көңүлдү толугу менен берүү кыйын, анткени ага күн сайын ушунча нерсе талашат. Убакытты чогултуп алып кайра кайтарууга болбойт. Бир саатты бергенде ал биз үчүн өтүп кетет, чындыгында ошондуктан ал чыныгы белек.

Бирөө сизге бир саат толук көңүлүн бөлгөндө, аны эстеп каласыз. Четке коюлган телефон, чындап уккан суроо, шашпай жасалган сейилдөө: мындай белектер эч нерсеге турбайт, бирок абдан чоң мааниге ээ.

Керек болгондо сизге убактысын берген адамдарды эстеп көрүңүз: сабактан кийин калган мугалим, жаныңызда отурган коңшу, абалыңызды сурайын деп эле чалган дос. Алардын сөздөрүн эстебей калышыңыз мүмкүн. Бирок алар жаныңызда болгонун эстейсиз.

Берешендик эмне үчүн маанилүү

Берешендик эмне үчүн маанилүү? Бир жооп: көп адам өз күндөрүн жалгыз өткөрөт. ДСУнун Социалдык байланыш боюнча комиссиясына (WHO Commission on Social Connection, 2025) ылайык, дүйнөдө алты адамдын бири жалгыздыкты башынан өткөрөт. Алардын айрымдары үчүн башка адамдын бир аз убактысы так эле жетишпеген нерсе болушу мүмкүн.

Башка жооп ыраазычылыктан келет. Emmons жана McCullough 2003-жылдагы изилдөөсүндө эмнеге ыраазы экенин үзгүлтүксүз жазып жүргөн адамдар көзөмөл топторго караганда өздөрүн жакшы сезгенин көбүрөөк айтышкан. Берешендик менен ыраазычылык жанаша жүрөт: канчалык көп берилгениңизди байкаганда, ордуна бир нерсе берүү табигый сезилет. Берешендик ошондой эле ордуна эч нерсе талап кылбайт жана эсеп жүргүзбөйт. Убактыңызды ордуна эч нерсе күтпөй бөлүшсөңүз, белек эки адам үчүн тең жеңилирээк болот.

Үчүнчү жооп жөнөкөй. Жер бетинде 8 миллиардга жакын адам бар жана каалаган экөөбүздүн ДНКбыз болжол менен 99,9% бирдей. Биз айырмалуудан көрө алда канча окшошпуз. Башка адам менен бөлүшүү сизге дээрлик такыр эле окшош түзүлгөн адам менен бөлүшүү. Чакыруу да көңүлдүн бир түрү: бирөөнү чакыруу «Мен сени ойлодум» дегенди билдирет.

Бирге берүү оңой

Wiltermuth жана Heath изилдөөсүндө (Psychological Science, 2009) бир ыргакта аракеттенген, мисалы бирге басып же ырдаган адамдар андан кийин, бейтааныштарды кошо алганда, кызматташууга даярыраак болушкан.

Жанаша, бир учурда бир нерсе кылуу кийинки боорукер иш кылууну жеңилдеткенге окшойт. Эки адам бир эле учурда бир кичинекей нерсе кылууга макул болгондо, эч бири аны жалгыз көтөрбөйт. Биринчи кадам жеңил болуп, экинчиси табигыйыраак келет.

Убакыт менен көңүл берүүнүн үч кичинекей жолу

Берешендикке план да, чоң бюджет да керек эмес. Бир саамга болсо да жанында болуу чечими гана керек. Бүгүн баштоонун үч кичинекей жолу мына.

• Бир сүйлөшүүнүн ичинде телефонуңузду четке коюңуз.
• Бир адамдан абалын сурап, жообун күтүңүз.
• Сүйгөн адамыңызды бирге жөнөкөй нерсе кылууга чакырыңыз, мисалы бир тынч мүнөткө.

Бирин тандаңыз. Кадам канчалык кичине болсо, аны жасоо жана кайталоо ыктымалдыгы ошончолук жогору. Кичинекей иштер кайталанганда берешендик адатка айланат.