Жомарттық неге маңызды? Уақыт пен назардан бастаңыз

Біз шын мәнінде нені бере аламыз

Жомарттықты көбіне ақшамен және сыйлықтармен байланыстырады. Бірақ біз ең қымбат санайтын нәрселер басқа. Уақыт әрқайсымызда шектеулі, ал назарды толық беру қиын, себебі оған күн сайын көп нәрсе таласады. Уақытты жинап қойып, қайтарып алуға болмайды. Бір сағат бергенде, ол біз үшін жоғалады, дәл сондықтан ол шынайы сыйлық.

Біреу сізге бір сағат толық назар бергенде, оны есте сақтайсыз. Бір жаққа қойылған телефон, шын тыңдалған сұрақ, асықпай жасалған серуен: мұндай сыйлықтар ештеңе тұрмайды, бірақ өте көп мағына береді.

Қажет кезде сізге уақытын берген адамдарды еске алыңыз: сабақтан кейін қалған мұғалім, қасыңызда отырған көрші, жағдайыңызды сұрау үшін ғана қоңырау шалған дос. Олардың сөздерін есіңізде сақтамауыңыз мүмкін. Олардың жанында болғанын есіңізде сақтайсыз.

Жомарттық неге маңызды

Жомарттық неге маңызды? Бір жауап — көп адам өз күндерін жалғыз өткізеді. ДДҰ-ның Әлеуметтік байланыс жөніндегі комиссиясының (WHO Commission on Social Connection, 2025) мәліметінше, әлемде әрбір алтыншы адам жалғыздықты сезінеді. Олардың кейбіреуіне басқа адамның аз ғана уақыты дәл жетіспейтін нәрсе болуы мүмкін.

Тағы бір жауап алғыстан келеді. Emmons пен McCullough 2003 жылы жүргізген зерттеуде өздері неге алғысты екенін үнемі жазып отырған адамдар бақылау топтарына қарағанда өздерін жақсы сезінетінін жиірек айтты. Жомарттық пен алғыс қатар жүреді: өзіңізге қаншалықты көп берілгенін байқағанда, жауап ретінде бір нәрсе беру табиғи көрінеді. Жомарттық сонымен қатар ештеңе қайтарып сұрамайды және есеп жүргізбейді. Уақытыңызды ештеңе күтпей бөліссеңіз, сыйлық екі адам үшін де жеңілірек болады.

Үшінші жауап қарапайым. Жер бетінде шамамен 8 миллиард адам бар, және кез келген екеуіміздің ДНҚ-мыздың шамамен 99,9 пайызы ортақ. Біз өзгешелігімізден әлдеқайда көп ұқсаймыз. Басқа адаммен бөлісу — сізбен дерлік бірдей құрылған адаммен бөлісу. Шақыру да — назардың бір түрі: біреуді шақыру «мен сені ойладым» деген сөз.

Бірге беру оңайырақ

Wiltermuth пен Heath жүргізген зерттеуде (Psychological Science, 2009) бір ырғақта бірге әрекет еткен, мысалы, бірге жүрген немесе ән айтқан адамдар кейін, бейтаныс адамдарды қоса алғанда, ынтымақтасуға көбірек дайын болды.

Бір сәтте қатар бірдеңе істеу келесі қайырымды іске жол ашатын сияқты. Екі адам бір уақытта бір шағын іс істеуге келіскенде, оны ешқайсысы жалғыз көтермейді. Бірінші қадам жеңілдеп, екіншісі табиғи түрде келеді.

Уақыт пен назарды берудің үш шағын жолы

Жомарттыққа жоспар да, үлкен бюджет те керек емес. Бір сәтке болсаңыз болды дегенді шешу ғана керек. Бүгін бастаудың үш шағын жолы міне.

• Бір әңгіме барысында телефоныңызды алыстатыңыз.
• Бір адамнан жағдайын сұраңыз да, жауабын күтіңіз.
• Жақсы көретін біреуді бірге қарапайым бір іс істеуге шақырыңыз, мысалы, бір тыныш минутқа.

Біреуін таңдаңыз. Қадам неғұрлым кішкентай болса, оны жасап, қайталау ықтималдығы соғұрлым жоғары. Жомарттықтың әдетке айналуы — қайталанған шағын істер арқылы.