平和は何から始まるのでしょうか？私たちが分かち合う一分

平和は小さなところから始まる

平和という言葉を口にするとき、私たちはとても大きく、遠いものを思い浮かべがちです。けれど多くの人は、平和、あるいはその欠如に、家で、職場で、行列の中で、これから返事をしようとしているメッセージの中で出会っています。

穏やかな一分は小さく、それが強みです。誰かの許可を待つこともなく、ほかの人が先に同意する必要もありません。いますぐ始められます。

平和は、日々の選択に現れます。相手が話し終えるのを待つこと、返信する前に一秒おくこと、古い苛立ちを新しい会話の外に置いてくること。どれも小さな間から始まり、呼吸は、そうした間のある場所です。

最後に、心から何かに感謝したときのことを思い出してみてください。その瞬間に、争いの入る余地はあったでしょうか？ないと答える人は多くいます。

一回の呼吸、一分の時間

空気は、地球をめぐります。風が絶えずかき混ぜているので、今日あなたが吸っている空気は、つい先ごろまで別の大陸の上にあったかもしれません。物理学者の思考実験は、さらに先まで進みます。あなたの一回の呼吸には、ずっと昔に生きた誰か、たとえばユリウス・カエサルがした呼吸の分子が、おそらく含まれています。見積もりであって測定ではありませんが、考えをよく表しています。

どの分子がどの呼吸に入っているかは、誰にも確かめられません。大切なのは、この考えの向かう先です。私たちはひとつの大気を共有している、ということです。海は地球の酸素のとても大きな割合をもたらし、およそ半分とされることが多く、残りは森林、草原、その他の植物から来ています。

ですから、違う場所にいる人たちが自分の呼吸に感謝するとき、ある意味で、同じものに感謝しています。これがこのプロジェクトの根にある、簡単な考えです。同じ呼吸に、同じ一分のなかで感謝する人どうしが、敵になる理由はありません。

分かち合うひとときが、人に与えるもの

WiltermuthとHeathの研究（Psychological Science誌、2009年）では、歩く、歌うなど、タイミングをそろえて行動した人は、その後、見知らぬ人も含めて、より進んで協力しました。

協力は、平和の一部です。すべてについて意見が一致することを求めるのではなく、並んで立ち、一緒に何かをできることを求めます。みんなで分かち合う静かな一分は、それを感じるための、ささやかな方法です。大きな問いについての合意は、何もいりません。二人が多くのことで意見を異にしたままでも、ひとつの静かな一分は分かち合えます。

孤独を感じている人も多くいます。WHO社会的つながり委員会（WHO Commission on Social Connection、2025年）によると、世界の約6人に1人が孤独を感じています。ひとりだと感じている人にとって、ほかの人たちがそれぞれの11:11に同じ静かなことをしていると知ることは、大きな意味を持つかもしれません。

一分でできること

静かな部屋はいりません。一分は、ほとんどどこにでも収まります。台所のテーブルでも、ベンチでも、机でも、バス停でも。世界に穏やかさを少し足す、とても小さな方法をご紹介します。

• していることを止めて、肩の力を抜きます。
• ゆっくり呼吸します。いつもより少しだけ、ゆっくりと。ゆっくりした呼吸を落ち着いた感覚と結びつける研究もあり、多くの人がそう語っています。
• 呼吸そのものに、ありがとうと言います。自分の言葉で、自分の言語で。
• 別の場所にいる人たちが、それぞれの11:11に同じ一分を過ごしていることを思います。

そのあと、次のメッセージへの返事の仕方や、次に話す相手への話し方に注意してみてください。最初に小さなことに気づく人もいます。返事が少しゆっくりになる、口調がやわらかくなる、きつい言葉を言う前に考える間がある、といったことです。何もお約束はしません。最初は何も気づかなくても、それで構いません。