11:11、世界じゅうがいっしょに

2026年11月11日の11:11に、何が起こるのですか？

簡単なことです。あなたのいる場所の時計が11:11を示したら、一分間止まり、ゆっくり呼吸して、自分の呼吸に感謝します。それが催しのすべてです。

日付は2026年11月11日（11.11.2026）、WEBREATHの主な集まりの日です。WEBREATHは、何を信じていても、信じていなくても、毎日現地時間の11:11に、呼吸への感謝の無料の一分を過ごすよう、人びとを招くプロジェクトです。11月11日の一分は、ほかの日の一分と同じです。違うのは、世界じゅうの人が同じ日に、それを選ぶことです。

一分は現地時間に結びついているので、波のように、ひとつのタイムゾーンから次のタイムゾーンへと、地球を移っていきます。どこにいても、あなた自身の11:11でそれに出会います。

なぜ現地時間なのでしょうか？誰にとっても一分を簡単にしておくためです。タイムゾーンを換算したり、予定表を調べたり、誰かの一日に合わせたりする必要はありません。ふだんどおりの一日を過ごすと、その中に11:11がやってきます。

なぜ11:11で、なぜ一分なのか

私たちは一日じゅう呼吸していますが、めったにそれに気づきません。一分は、どんな一日にも収まるほど短く、何かに気づくには足りるほど長い時間です。11:11という時刻は、時計の上の取り決めにすぎません。誰にも同じ招待を届けるので、いつにするかを誰も決めなくてすみます。

感謝についての研究があります。EmmonsとMcCulloughによる2003年の研究（Journal of Personality and Social Psychology誌に掲載）では、感謝していることを定期的に書き出した人は、対照群よりも、気分がよいと答えることが多くなりました。研究の一部は、ゆっくりした呼吸を落ち着いた感覚と結びつけてもおり、多くの人がそう語っています。

一分があなたに何をもたらすかについて、お約束はしません。ただ試してみるには、十分に小さなものです。

この日は誰のためのものか

すべての人のためです。地球には約80億人がいて、そのひとりひとりが呼吸しています。どの二人でも、DNAの約99.9%は共通しています。ゲノム研究機関が広く示している見解です。この日は、ひとつの伝統のものでも、ひとつの国のものでも、ひとつの信条のものでもありません。信じる人も、信じない人も、それぞれの場所で、並んで立つことができます。

これは、現実の必要にも応えます。WHO社会的つながり委員会（WHO Commission on Social Connection）の2025年の報告書によると、世界の約6人に1人が孤独を感じています。ひとつの分かち合う一分でそれが解決するわけではなく、そうだとも申しません。ほかのタイムゾーンの人たちが、あなたと同じ簡単なことをしていると思い出すための、静かな方法です。

WiltermuthとHeathによる2009年の研究（Psychological Science誌に掲載）では、歩調をそろえて行動した人は、その後、見知らぬ人も含めて、より進んで協力しました。その研究は歩くことと歌うことについてのもので、呼吸についてのものではありません。示されている以上のことは、申しません。

お約束しないこと

世界が、ある日までに変わるとはお約束しません。これは方向であり、招待であって、予言ではなく、たった一分で何年分もの働きができるわけでもありません。

正直に言えるのは、もっと小さなことです。感謝とともに過ごす一分は、世界に加わる穏やかな一分であり、11月11日には、そうした一分がたくさん、ゾーンからゾーンへと地球を渡っていきます。

何かを信じることをお願いすることも、ありません。この一分は試験ではなく、うまい下手もありません。その日うまくいかなくても、11:11は翌日、またやってきます。

私たちが向かっていく世界は、みんなで分かち合う一分から始まります。

参加するには

道具も、技術も、特別な言葉もいりません。準備の簡単な方法です。

• あらかじめ場所を選びます。椅子、窓辺、ベンチ。
• 電話に、現地時間の11:10のリマインダーを設定します。
• 11:11になったら、手にしているものを置きます。ゆっくり呼吸し、呼吸に感謝します。そのまま一分間、そこにいます。
• 大切な人をひとり誘います。時間と注意は、私たちが分かち合える最も貴いものです。

一分は、あなたがどこにいても、11:11に待っています。