11:11 — العالم كله معًا

ماذا يحدث في 11 نوفمبر 2026 عند 11:11؟

شيء بسيط. حين تشير الساعة حيث أنت إلى 11:11، تتوقف دقيقة واحدة، وتتنفس ببطء، وتشكر على نَفَسك. هذا هو الحدث كله.

التاريخ هو 11.11.2026، التجمّع الرئيسي لمشروع WEBREATH. WEBREATH مشروع يدعو الناس إلى أن يعيشوا كل يوم عند 11:11 بالتوقيت المحلي دقيقة مجانية من الامتنان للنَّفَس، مهما كان ما يؤمنون به أو لا يؤمنون. في 11 نوفمبر تكون الدقيقة هي نفسها كما في أي يوم آخر. الفرق أن الناس في أنحاء العالم يختارونها في التاريخ نفسه.

ولأن الدقيقة مرتبطة بالتوقيت المحلي، فهي تنتقل عبر الكوكب كموجة، من منطقة زمنية إلى التي تليها. وأينما كنت تلاقيها عند 11:11 الخاصة بك.

لماذا التوقيت المحلي؟ لأنه يُبقي الدقيقة بسيطة للجميع. لا أحد مضطر إلى تحويل المناطق الزمنية أو مراجعة جدول أو إدخال نفسه في يوم غيره. تعيش يومًا عاديًا، وتصل 11:11 داخله.

لماذا 11:11 ولماذا دقيقة واحدة

نتنفس طوال اليوم ونادرًا ما ننتبه. الدقيقة الواحدة قصيرة بما يكفي لتتسع لأي يوم، وطويلة بما يكفي لتلاحظ شيئًا. أما الوقت 11:11 فهو ببساطة لحظة متفق عليها على الساعة. يمنح الجميع الدعوة نفسها، فلا يضطر أحد إلى أن يقرر متى.

دُرس الامتنان بحثيًا. ففي دراسة Emmons & McCullough عام 2003، المنشورة في Journal of Personality and Social Psychology، أفاد الأشخاص الذين كانوا يدوّنون بانتظام ما يشكرون عليه بأنهم يشعرون بتحسّن أكثر مما أفادت به المجموعات الضابطة. ويربط جزء من الأبحاث أيضًا بين التنفس البطيء والشعور بالهدوء، ويصفه كثيرون كذلك.

لا نقدّم أي وعود بما ستفعله الدقيقة لك. هي صغيرة بما يكفي لتجرّبها ببساطة.

لمن هذا اليوم

للجميع. على الأرض نحو ثمانية مليارات إنسان، وكل واحد منهم يتنفس. يتشارك أي شخصين منا نحو 99.9% من حمضنا النووي، وهو قول تردده معاهد الجينوم على نطاق واسع. هذا اليوم لا ينتمي إلى تقليد واحد ولا أمة واحدة ولا معتقد واحد. يستطيع المؤمنون وغير المؤمنين أن يقفوا جنبًا إلى جنب، كل منهم في مكانه.

وهو يجيب أيضًا عن حاجة حقيقية. بحسب تقرير لجنة منظمة الصحة العالمية المعنية بالروابط الاجتماعية (WHO Commission on Social Connection) لعام 2025، يعاني نحو شخص واحد من كل ستة في العالم من الوحدة. دقيقة مشتركة واحدة لا تحل ذلك، ولا ندّعي أنها تحله. إنها طريقة هادئة لتتذكر أن آخرين، في مناطق زمنية أخرى، يفعلون الشيء البسيط نفسه الذي تفعله.

في دراسة أجراها Wiltermuth & Heath عام 2009 ونُشرت في Psychological Science، كان الأشخاص الذين تصرفوا بخطى متوافقة أكثر استعدادًا بعد ذلك للتعاون، بمن فيهم الغرباء. كانت تلك الدراسة عن المشي والغناء، لا عن التنفس، ولا ندّعي أكثر مما تبيّنه.

ما لا نعد به

لا نعد بأن العالم سيتغير بحلول تاريخ معين. هذا اتجاه ودعوة، لا تنبؤ، ولا تستطيع دقيقة واحدة أن تقوم بعمل سنوات كثيرة.

ما نقوله بصدق أقل من ذلك. دقيقة تُعاش بالشكر هي دقيقة هادئة واحدة تُضاف إلى العالم، وفي 11 نوفمبر تمرّ دقائق كثيرة كهذه عبر الكوكب، منطقة بعد منطقة.

ولا نطلب منك أيضًا أن تؤمن بشيء. الدقيقة ليست امتحانًا، ولا يستطيع أحد أن يؤديها بشكل أفضل أو أسوأ. وإن لم تتيسر في ذلك اليوم، فستأتي 11:11 مرة أخرى في اليوم التالي.

العالم الذي نسير نحوه يبدأ بدقيقة مشتركة واحدة.

كيف تشارك

لا تحتاج إلى معدات ولا مهارة ولا كلمات خاصة. وإليك طريقة بسيطة للاستعداد.

• اختر مكانًا مسبقًا: كرسيًا، أو نافذة، أو مقعدًا.
• اضبط تذكيرًا على الساعة 11:10 في هاتفك، بالتوقيت المحلي.
• عند 11:11 ضع ما في يدك. تنفس ببطء. اشكر على نَفَسك. ابقَ معه دقيقة واحدة.
• ادعُ شخصًا واحدًا يهمك أمره. الوقت والانتباه أثمن ما نستطيع أن نتشاركه.

الدقيقة تنتظر عند 11:11، أينما كنت.